Проект и ТМ ищет новых владельцев, будем рады любым предложениям.

Как выбрать тренажер

  
Как выбрать тренажерНе хватает времени на спортзал, но хочется быть в форме? Домашний тренажер — отличное решение. Главное правильно его выбрать.

Многие наши современники и не подозревают, что предки тренажеров появились еще в древнеримских гладиаторских школах, и своей силой, меткостью и ловкостью гладиаторы во многом были обязаны этим чудо-приспособлениям. Конечно, те примитивные деревянные снаряды были далеки от новейших механизмов, установленных в современных фитнес-клубах и личных спортзалах. Поддерживать тело в тонусе теперь можно с меньшими усилиями. Главное – выбрать «правильный» тренажер.


Типы тренажеров

Выбор зависит от того, что вы желаете развивать: выносливость или же силу. В первом случае вам нужен кардиотренажер, называемый также аэробным тренажером, а во второмсиловой тренажер. Аэробными считаются орбитреки, гребные тренажеры, беговые дорожки, райдеры, велотренажеры и степперы.

У всех этих приспособлений для укрепления тела есть общие черты. Владелец любого кардиотренажера должен будет каким-то образом наблюдать за собственным пульсом и эффективностью тренировки. Среди трех способов измерения пульса (датчики на рукоятях, на груди и датчик в виде наушной клипсы) наименее точным является последний. Если нужны сверхточные данные, то лучше приобрести тренажер с нагрудным датчиком пульса. Тренажеры часто оснащаются тренировочным компьютером. Потенциальные покупатели велотренажера, орбитрека или беговой дорожки могут выбрать модели, считающие расход калорий, измеряющие время, дистанцию и скорость. Кардиотренажеры могут отличаться также количеством тренировочных программ.

Кардиотренажеры

Чтобы выбрать домашний кардиотренажер, занятия на котором не будут обременительны и который впоследствии не будет пылиться в гараже или кладовой, достаточно понять, какой вид физической активности вам по душе.

Если вы – любитель ходьбы и бега трусцой, то лучшего тренажера для укрепления собственной дыхательной системы и сердца, чем электрическая или механическая беговая дорожка, вам не найти.

Если вы неравнодушны к велосипедным прогулкам, отличным помощником в борьбе за собственное здоровье станет компактный велотренажер. Тренажеры данного типа бывают магнитными и ременными. Магнитные отличаются плавным ходом, бесшумностью, а ременные – компактностью и более низкой ценой. Отдельно стоят технически более сложные велоэргометры, имеющие электромагнитную систему нагружения. Эти дорогостоящие машины, в отличие от обычных велотренажеров, позволяют точно (в Ваттах) измерять получаемую нагрузку.

 
СОВЕТ:
 
 
Желающим самостоятельно корректировать нагрузку, стоит обратить внимание на орбитреки с возможностью программирования тренировок.
 
 

Для домашних тренировок любители преодолевать длинные лестничные проемы могут приобрести степпер. Данное устройство – имитатор подъема-спуска по лестнице дает нагрузку на ноги и ягодицы, занимая минимум полезной площади. Есть модели с разными типами нагрузки: нерегулируемой и регулируемой, а также с независимым и взаимосвязанным ходом педалей. Некоторые степперы снабжены рычагами, дополнительно задействующими плечевой пояс.

Все преимущества беговой дорожки и степпера соединили в себе орбитреки. Их называют также эллиптическими тренажерами, поскольку тренировка на них – это пешее движение по эллиптической траектории (кросс-тренинг). Для бюджетных моделей орбитреков характерна простая ременная система нагружения, для более дорогих – магнитная. Регулировать нагрузку недорогих эллиптических тренажеров придется вручную, поворотом ручки. В моделях с компьютером для регулировки достаточно нажать на пару кнопок.

Тренировка на райдере немного напоминает катание на лошади, но энергии потребуется гораздо больше, поскольку придется поднимать свое собственное туловище. Данный тренажер считается бюджетным, вневозрастным и подходящим для спортсменов с различным весом. Регулировка нагрузки некоторых райдеров осуществляется за счет амортизаторов из резины и гидравлических цилиндров.

Гребные тренажеры можно причислить к универсальным, помогающим развивать выносливость, растяжку и силу. Бюджетный тренажер, имитирующий греблю, имеет простой компьютер с парой-тройкой параметров, более дорогой напоминает, скорее, многофункциональный силовой комплекс со встроенными программами. В качественных гребных тренажерах присутствуют металлические, а не пластмассовые крепления «весел» или регулируемый амортизатор.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры могут быть профессиональными, предназначенными для атлетов высокого уровня и больших залов. Многофункциональность им не присуща, их предназначение – обеспечить максимум комфорта при выполнении узкого спектра упражнений. Для них характерны плавный ход и низкий уровень шума.

Свою нишу в качестве оборудования для спортивных залов заняли также силовые тренажеры фитнес-класса. Их характеризует достаточное количество рабочих станций, толстый каркас, устойчивость, неплохое шумоподавление и амортизация, высокие показатели максимальной нагрузки. Некоторые из этих габаритных конструкций, при большом желании, можно разместить в квартире.

Хотя для непрофессионала обычно бывает достаточно домашнего силового тренажера. Его характеризует компактность, многофункциональность, удобство перемещения. Общий вес дисков или плит обычно не превышает сотни килограмм. Нагрузка нередко увеличивается за счет простых механических приспособлений наподобие подвижных блоков. Для домашних тренажеров характерны мягкие ручки, упоры, гидравлические или резиновые эспандеры.

По виду отягощения среди силовых тренажеров выделяют тренажеры со встроенными весами, в которых используются плоские грузы, а регулировка осуществляется простой перестановкой фиксатора, а также тренажеры со свободными весами, в которых используются гантели, блины и штанги. Последние помогают атлетам улучшать координацию и задействовать помимо основных мышц также мышцы – синергисты.

При выборе любого тренажера (особенно габаритным людям) следует уточнить, на какой вес он рассчитан. При весе свыше 100 кг может потребоваться более крепкая полупрофессиональная модель.



 
0
Понравилось: 0
Понравилась статья? Напишите комментарий
Нет комментариев
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии статьям.
 
Разделы
 
 
Активность
 
 
Alex
Alex
0
(6422)
 
 
yana1983 0
(4832)
 
Lana
я мама
0
(4737)
 
nestor maxno 0
(4730)
 
Мирослава
Я-мама, а значит никогда не бываю одинокой!
0
(4407)