Проект и ТМ ищет новых владельцев, будем рады любым предложениям.

Фитбол должен быть в каждом доме!

  
Мирослава
29 января 2011 в 03:02

Я очень люблю заниматься спортом и до беременности 3 раза в неделю посещала занятия по аэробике. Больше всего мне нравились занятия на фитболе, так как на них особо не устаешь, но при этом накачиваешь и укрепляешь основные группы мышц. Забеременев, я конечно на время отложила походы в спорт.зал, и решила непременно приобрести такой мяч в домашнее пользование, так как он является незаменимым тренажером во время беременности.



 

Он снимает напряжение с позвоночника и суставов, уменьшает боли в спине, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие будущей мамы.

Действительно, мне он очень помогал.

Вот комплекс упражнений, которые я выполняла:


 

Когда родилась дочка, то она полюбила этот мяч ничуть не меньше, чем ее мама

Пересмотрев огромное количество видео в Интернете с приёмами развивающей общеукрепляющей гимнастики и, опробовав упражнения на своем ребенке, мы начали каждый день перед купанием заниматься на фитболе. С каждым месяцем, по мере роста ребенка, наши упражнения конечно меняются, но самым любимым остается по-прежнему "Туда-сюда на животе".


Этот прием отлично тренируют вестибулярный аппарат. Дочка  лежит на мяче животиком вниз, а я или муж кладем руку ей на спинку, удерживая и покачивая ее на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение также очень эффективно в первые 3 месяца, когда все, как и мы, переживают этап «газиков».

Первые занятия с крохой  можно начинать уже с 2-х недельного возраста, когда вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Нужно помнить, что занятия следует проводить не ранее чем через 1 час после кормления.

При покупке мяча обратите внимание на его диаметр. Наиболее оптимальный - 60-75 см. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым, тем самым снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины.

Мамам он опять-таки пригодится для восстановления фигуры после родов.


Также я использую мяч для укачивания ребенка, просто сев на него! Процесс засыпания у нас занимает около 5 минут, но я еще долго продолжаю подпрыгивать на нем в свое удовольствие, наслаждаясь тем, как отдыхает моя спина!

 
0
Мне нравится
Понравилось: 3
oksana84
Lana
yana1983
Комментарии (2)
 
+2
  
29 Января 2011 в 14:54
 
Как ни странно, но именно муж мне тоже постоянно советует сделать такую покупку. Действительно полезная вещь!
 
+2
  
30 Января 2011 в 21:08
 
Да, очень полезная, у меня тож давно этот мячик, оказался очень полезным во время протекания беременности и после.Еще с ребенком занимаемся или просто дурачимся с ним. Советую.
 
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии блогпостам.
 
Активность
 
 
Alex
Alex
0
(6422)
 
 
yana1983 0
(4832)
 
Lana
я мама
0
(4737)
 
nestor maxno 0
(4730)
 
Мирослава
Я-мама, а значит никогда не бываю одинокой!
0
(4407)