Проект и ТМ ищет новых владельцев, будем рады любым предложениям.

Как укрепить иммунитет

  

За крепкий иммунитет в нашем  организме способна отвечать иммунная система, которая нейтрализует вирусы и микробы. Именно борьба с ними приводит к ослаблению иммунной системы. Для нормальной работы иммунной системы ее необходимо укреплять различными способами.

            Важно отметить, что иммунитет бывает двух видов: специфический и неспецифический. Специфический иммунитет мы приобретаем по наследству от родителей, а неспецифический вырабатываем сами в процессе своей жизни. Для крепкого иммунитета мы можем принимать витамины или заниматься физическими упражнениями.

            Одни из средств повышения иммунитета является закаливание. Здесь важно помнить про постепенность. Смелые решения при закаливании могут привести к серьезной простуде. Для иммунитета важно постепенное закаливание снизу вверх. Соответственно с начала можно начинать обливать ноги с колен прохладной водой, потом начинать от пояса, и только затем перейти к прохладному или контрастному душу.

            Для иммунитета важны прогулки на свежем воздухеЕжедневно рекомендуется уделять 30-45 минут пешим прогулкам. Занятия активным спортом скажутся на состоянии Вашего здоровья наиболее благоприятно.

            Иммунитет можно укрепить и с пищей, которую мы принимаем. Еда должна быть наполнена витаминами и антиоксидантами. Отличным решением этому будут фрукты, мед и овощи. Кефиры и йогурты также принесут пользу для Вашего здоровья, которые богаты полезными бактериями. Чеснок и лук дают возможность одолеть различные вирусы, Рацион можно разбавить принятием в пищу помидоров, грецких орехов, бананов, киви и инжира.

 
0
Понравилось: 2
Путян
Anet
Понравился или нет блогпост? Напишите комментарий
Нет комментариев
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии блогпостам.
 
Активность
 
 
Alex
Alex
0
(6422)
 
 
yana1983 0
(4832)
 
Lana
я мама
0
(4737)
 
nestor maxno 0
(4730)
 
Мирослава
Я-мама, а значит никогда не бываю одинокой!
0
(4407)